Vitamina D: UN VALIDO ALLEATO PER IL SISTEMA IMMUNITARIO
La vitamina D è spesso associata alla salute delle ossa, ma negli ultimi anni ha attirato sempre più attenzione per il suo ruolo nel supporto del sistema immunitario. In particolare nei mesi autunnali e invernali, quando l’esposizione al sole diminuisce, mantenere livelli adeguati di vitamina D diventa ancora più importante.
Cos’è la vitamina D e perché è importante
La vitamina D è una vitamina liposolubile che il nostro organismo può produrre autonomamente grazie all’esposizione alla luce solare. È presente anche in alcuni alimenti e negli integratori.
Oltre a favorire l’assorbimento di calcio e fosforo, contribuendo alla salute di ossa e denti, la vitamina D supporta il normale funzionamento del sistema immunitario, aiutando l’organismo a rispondere in modo efficace alle aggressioni esterne.
Vitamina D e sistema immunitario
Numerosi studi hanno evidenziato come la vitamina D partecipi alla regolazione della risposta immunitaria. In particolare:
- contribuisce al corretto funzionamento delle difese immunitarie innate;
- aiuta a modulare la risposta infiammatoria;
- supporta l’attività di alcune cellule del sistema immunitario.
Per questo motivo viene spesso definita un immunostimolante naturale, soprattutto nei periodi dell’anno in cui siamo più esposti a raffreddori e malanni stagionali.
Chi può essere a rischio di carenza?
La carenza di vitamina D è piuttosto comune e può riguardare:
- persone anziane;
- chi trascorre poco tempo all’aperto;
- chi utilizza costantemente protezioni solari elevate;
- soggetti con pelle scura;
- persone con particolari condizioni che ne riducono l’assorbimento.
In questi casi, l’integrazione può rappresentare un valido supporto, sempre su consiglio di un professionista sanitario.
Fonti di vitamina D
La vitamina D può essere assunta attraverso:
- esposizione solare (circa 15–30 minuti al giorno, quando possibile);
- alimentazione, in particolare pesce grasso (salmone, sgombro), uova e latticini fortificati;
integratori alimentari, disponibili in diverse formulazioni e dosaggi.
Il consiglio del farmacista
Prima di iniziare un’integrazione di vitamina D, è sempre consigliabile chiedere consiglio al farmacista o al medico, per individuare il dosaggio più adatto alle proprie esigenze ed evitare eccessi.
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