A contatto con la natura la salute ci guadagna
22 aprile - Giornata Nazionale della Terra
Ritagliarsi del tempo all’aria aperta, in un bosco, per esempio, a contatto con la natura, ci fa stare meglio, e non è solo questione di sensazioni.
È comprovato scientificamente, tanto che in Giappone il “forest bathing” è la medicina preventiva prescritta dal medico e oggetto di serissimi studi scientifici.
Ma cosa si intende con questa pratica?
Lo dice la traduzione stessa “bagno nella foresta”, ovvero immersione consapevole nella natura, cioè senza distrazioni (il cellulare, per esempio), facendo caso al silenzio e ai suoni che sentiamo, agli odori, ai colori e alle superfici che ci circondano, rallentando ritmi frenetici quotidiani e respiro, potenziando i sensi e assaporando il richiamo forte e ancestrale con il bello che ci circonda.
Il “forest bathing” fa bene, e non solamente ai sensi e alla mente: recenti ricerche ne hanno studiato i benefici, in particolare sull’amigdala, la ghiandola che è coinvolta quando siamo sotto stress. Quando ci immergiamo nella natura e ne viviamo il contatto in maniera consapevole l’attività dell’amigdala nel cervello rallenta, si abbassa il battito cardiaco e la pressione sanguigna, migliorando sonno, concentrazione, memoria e umore, il cortisolo (l’ormone dello stress) scende e salgono le difese immunitarie dell’organismo. In poche parole ci guadagna la salute!
Merito di pochissime molecole volatili prodotte dalle piante, i terpeni, che, inalati per il giusto periodo di tempo, hanno effetti benefici sia sul cervello, sia sul corpo. Ne sono grandi produttori, in particolare i faggi, i lecci, le betulle e le querce che fortunatamente troviamo diffusi nel nostro territorio.
Non servono ore e ore immersi nel bosco per godere degli effetti positivi, già dopo 30 minuti se ne raccolgono i benefici. Il consiglio è praticare ogni settimana questa attività per qualche ora.
Riuscire a staccare dai ritmi, spesso troppo frenetici delle nostre vite non è cosa semplice, il “bagno nelle natura” implica consapevolezza, tecniche di rilassamento e respirazione, saper godere appieno della bellezza della natura in cui ci immergiamo senza distrazioni mentali e fisiche.
Articolo a cura di Chiara Verlato